योग करते समय किन बातों का विशेष ध्यान रखें।

योगासन करते समय कुछ सावधानियाँ-
जगह- योगासन हवादार स्वच्छ व समतल होनी चाहिए। अगर कमरे के अंदर यदि योग कर रहे हैं तो सभी खिड़की दरवाजे खुले रहें विशेषकर ऐसी जगह का चयन करें जहां पर हवा का आवागमन सुचारू रूप से होता हो।
जगह पर कम्बल या चटाई बिछाकर करें। योगा मैट का प्रयोग काफी अच्छा रहता है क्योंकि उससे आपकी हाथ पैरों की ग्रिप बनी रहती है और आप आसनों को ठीक प्रकार कर पाते हैं।
समय- दैनिक शौच क्रियाओं से निवृत्त होकर प्रात:काल खाली पेट अथवा भोजन के 5 घंटे बाद अथवा तरल पेय लेने के ढाई घंटे बाद आसन करें। आसन के ढाई घंटे बाद दूध या अन्य पेय अथवा 1 घंटे बाद आहार लिया जा सकता है।
प्रत्येक आसन को 15 सेकण्ड से 100 सेकण्ड तक किया जा सकता है। प्रत्येक आसन के समय मस्तिष्क को चैतन्य, शिथिल व शान्त रखें तथा शरीर के अन्य अवयवों को सक्रिय रखें।
श्वास-आसन करते समय नाक से ही श्वास
लें तथा आवश्यकतानुसार श्वास को सम रखें।
प्रत्येक आसन के बाद 3 बार गहरा श्वास लें। श्वास
लेते समय महसूस करें कि शरीर का अणु-परमाणु
चैतन्य हो रहा है तथा श्वास छोड़ते समय मृतवत
हो रहा है।

आसन करते समय तन बदन में चुस्ती व मन में शांति महसूस हो रही हो तो समझे कि आस सही ढंग से हो रहा है।

यदि आपको आसन करने के बाद थकान अकड़न सिर दर्द इत्यादि उपद्रव महसूस हो रहे हो तो समझे कि आसन सही ढंग से नहीं हो रहा है बिना झटके वह तनाव के धीरे-धीरे लेवल गति से आसन करें तनाव झटके या जोर जबरदस्ती से आसन ना करें आसन करने से पहले शरीर को शिथिल करने वाली वॉर्म अप एक्सरसाइज जरूर करें ऐसा करने से आसन आसानी से होने लगते हैं प्रारंभ में ज्यादा कठिन आसन ना करें आसन करने की सीमा धीरे-धीरे बढ़ाएं।

पहले दिन आसन करने के पश्चात आपकी मांस पेशियों में बस शरीर में दर्द हो सकता है लेकिन उसकी चिंता ना करें आसन करते रहे धीरे धीरे ठीक हो जाएगा